Apabila pekerjaan Anda melibatkan duduk dalam waktu lama, pastikan untuk berolahraga terlebih dulu sebelum bekerja.
4. Stres
Stres, merasa tertekan, sampai terlalu sibuk dengan pekerjaan, hingga tidak memiliki waktu bersantai, ikut menyumbang terhadap kegemukan.
Tingkat stres yang berkepanjangan erat kaitannya pada penumpukan lemak di perut, sebab memicu perilaku makan yang emosional dan kurang memperhatikan nutrisi makanan.
Keadaan ini dapat diatasi dengan cara meditasi untuk mengurangi kadar stres. Nantinya hal itu akan berpengaruh pada pola makan supaya menjadi lebih baik.
5. Faktor pertemanan
Memiliki kehidupan sosial memang penting untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan, pekerjaan, dan kebahagiaan.
Namun, kehidupan sosial yang terlalu dominan sangat memengaruhi gaya hidup menjadi kurang sehat. Karena biasanya Anda akan lebih sering mengonsumsi makan-makanan instan, manis-manis, dan tinggi sodium.
Apalagi jika circle pertemanan terbiasa minum-minuman beralkohol dan mengonsumsi junk food, hal tersebut tentu besar sekali pengaruhnya terhadap kebiasaan Anda.
6. Kurang tidur
Kurang tidur nyatanya mempunyai dampak buruk terhadap perubahan hormonal, kehilangan motivasi untuk berolahraga, sampai kegemukan.
Berdasarkan penelitian, perempuan yang kurang tidur dari 5 jam per hari sangat berisiko mengalami kenaikan berat badan dibanding mereka yang tidur cukup selama 7 jam.
Efek buruk akibat kurang tidur yaitu lebih mudah memiliki tumpukan lemak di perut atau lemak visceral, sebagai penyebab penyakit kronis.
7. Naik lift dan eskalator
Memilih menggunakan lift atau eskalator termasuk kegiatan yang bikin gemuk.
