Aulanews.id – Berat badan terus bertambah hingga membuat tubuh menjadi gemuk, sebenarnya tidak selalu disebabkan oleh makanan. Penyebab kegemukan berasal dari kombinasi pola diet yang tidak sehat dan kurang aktivitas fisik.
Faktor lainnya juga bisa dikarenakan kegiatan yang jadi kebiasaan sehari-hari. Merujuk Healthline, kegiatan yang bikin gemuk umumnya berasal dari hal-hal kecil namun diabaikan
Selain itu, kegiatan tersebut sering dilakukan berulang tanpa disadari. Setidaknya ada 7 kegiatan yang bikin gemuk yang harus diubah mulai sekarang.
1. Makan terlalu cepat
Kebiasaan makan terlalu cepat sambil mengunyah terburu-buru cenderung bisa membuat badan gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan terlalu cepat berisiko mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Kondisi ini membuat Anda secara tidak langsung mengonsumsi kalori dalam jumlah besar sampai kekenyangan. Nantinya sisa kalori itu disimpan oleh tubuh dan menumpuk jadi lemak.
2. Kurang minum air putih
Selain dehidrasi, kurang minum juga dapat memicu kegemukan. Ketika kekurangan cairan, tubuh jadi sulit mengartikan antara rasa lapar dan haus.
Menurut para ilmuwan, orang yang minum dua gelas air sebelum sarapan cenderung akan mengonsumsi sedikit kalori dibanding orang yang tidak minum di awal makan.
Perlu diketahui bahwa air putih ini nol kalori. Mengganti minuman manis menjadi air putih sama halnya dengan mengurangi asupan kalori harian sebesar 200 Kkal.
3. Terlalu lama duduk
Kegiatan yang bikin gemuk selanjutnya yaitu terlalu lama duduk dan kurang aktif bergerak. Kebiasaan ini seringkali dilakukan oleh orang dewasa.
Hasil penelitian menunjukkan, orang yang suka duduk lama berpotensi mengalami obesitas. Mereka juga memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini lebih tinggi.
Apabila pekerjaan Anda melibatkan duduk dalam waktu lama, pastikan untuk berolahraga terlebih dulu sebelum bekerja.
4. Stres
Stres, merasa tertekan, sampai terlalu sibuk dengan pekerjaan, hingga tidak memiliki waktu bersantai, ikut menyumbang terhadap kegemukan.
Tingkat stres yang berkepanjangan erat kaitannya pada penumpukan lemak di perut, sebab memicu perilaku makan yang emosional dan kurang memperhatikan nutrisi makanan.
Keadaan ini dapat diatasi dengan cara meditasi untuk mengurangi kadar stres. Nantinya hal itu akan berpengaruh pada pola makan supaya menjadi lebih baik.
5. Faktor pertemanan
Memiliki kehidupan sosial memang penting untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan, pekerjaan, dan kebahagiaan.
