Aulanews.id – Leci adalah salah satu buah yang populer untuk dijadikan manisan. Banyak tumbuh di daerah tropis, dan leci memiliki rasa yang cenderung manis dan menyegarkan.
Bentuk dan warnanya sangat mirip raspberry. Namun, dalam pengonsumsiannya, kulit leci perlu dikupas terlebih dahulu. Berbeda dengan raspberry yang bisa langsung disantap.
Leci juga memiliki beragam kandungan yang dapat memberimu manfaat penting.
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Beragam buah nyatanya tinggi akan serat, begitu pun dengan leci. Kandungan itu berperan penting dalam memelihara kesehatan saluran pencernaan agar tetap lancar.
Serat itu masuk ke dalam usus dan bekerja menyerap air yang terdapat di sana. Selain itu, bagian yang tidak tercerna akan menambah massa untuk membantu usus mengeluarkan feses.
Oleh karena itu, kotorannya menjadi lebih mudah untuk dibuang dan menghindarimu dari sembelit (susah buang air besar). Proses ini juga didukung oleh kandungan lain pada leci, yakni vitamin C.
2. Cocok untuk Diet
Tak hanya baik untuk sembelit, serat pada leci juga bermanfaat untuk menghambat proses penyerapan glukosa pada usus. Kondisi seperti ini, tidak menjadikan kadar gula darah meningkat secara drastis.
Maka dari itu, buah merah ini tergolong ke dalam asupan yang disarankan untuk penderita diabetes dan para pelaku diet. Proses mencerna serat leci nyatanya agak lambat, dan membuat kenyang lebih lama.
Dengan kata lain, saat leci dijadikan asupan harian diet, keinginan untuk makan banyak bisa berkurang. Kamu dapat menyantap buah ini dengan oatmeal di waktu sarapan atau sebagai camilan.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Leci juga mengandung vitamin C dan beragam jenis vitamin B. Mulai dari niacin, tiamin, hingga riboflavin. Lalu dilengkapi oleh kalium, tembaga, serta asam folat.
Sudah diketahui bahwa vitamin C bermanfaat meningkatkan sistem imun. Dengan begitu, daya tahan tubuh bisa menjadi lebih kuat dan tidak mudah terkena penyakit. Khususnya yang disebabkan oleh virus atau bakteri.
Selain itu, juga kandungan lain pada leci yang disebutkan di atas mampu memelihara fungsi saraf, kesehatan jantung, dan otak. Ditambah juga berguna dalam meningkatkan proses metabolisme tubuh.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Berbahaya
Melalui kulit dan daging buahnya, leci juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Di antaranya adalah epicatechin, oligonol, serta rutin yang bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut penelitian, ada tiga jenis antioksidan pada leci yang mampu berperan dalam mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya. Mulai dari jantung, hati, hingga kanker dan diabetes.
