Semangka yang berair mengandung 92% air sehingga membantu tetap terhidrasi . Kekurangan air sekecil apa pun bisa membuat tubuh merasa lesu.
5. Menenangkan Kulit Vitamin A, B6 dan C dalam semangka membantu kulit tetap lembut, halus dan kenyal. Karena mengandung banyak air, semangka juga bisa menjadi masker wajah yang bagus.
6. Meningkatkan Latihan Otot
Kandungan air, antioksidan dan asam amino yang tinggi pada semangka dapat membuat olahraga menjadi lebih baik. Semangka juga tinggi potasium, mineral yang bisa mengurangi kram di gym. Mengkonsumsi ini dapat membantu mencegah nyeri otot setelah latihan.
7. Tidak Meningkatkan Gula Darah
Semangka memiliki nilai indeks glikemik (GI) sebesar 80, hampir sama dengan semangkuk cornflake. Tapi karbohidratnya sedikit, artinya kandungan glikemiknya (seberapa cepat ia memasuki aliran darah dan berapa banyak glukosa yang dapat dihasilkannya) hanyalah 5. Sehingga semangka tidak meningkatkan gula darah.
8. Menambah Pencernaan yang Sehat
Semangka mengandung kadar air yang tinggi dan sedikit serat. Serat menambah jumlah besar pada tinja dan membuat pencernaan tetap teratur, sementara air membantu memindahkan limbah melalui sistem pencernaan.
9. Baik untuk Diet
Penelitian terbatas yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2019 menemukan bahwa subjek yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas secara klinis dan makan semangka dibandingkan kue rendah lemak mengalami rasa kenyang yang lebih besar, misalnya. Makan semangka setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan subjek , indeks massa tubuh, tekanan darah dan lingkar pinggang.
10. Mengurangi Risiko Kanker
