Olahraga
Hindari berolahraga di luar ruangan saat kualitas udara buruk, terutama jika merasa sesak napas atau memiliki masalah pernapasan. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga atau olahraga didalam ruangan menjadi pilihan alternatif. Atur pernafasan sebaik mungkin, selain membangun daya tahan tubuh, juga bermanfaat untuk melatih pernafasan.
Hindari Asap Rokok
Merokok merupakan salah satu penyebab polusi udara di suatu tempat, dan hindari paparan asap rokok. Merokok memperburuk kualitas udara dan meningkatkan risiko masalah pernapasan. Sudah kasus masalah pernapasan yang dialami perokok aktif maupun pasif.
Konsumsi Buah dan Sayur
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berprotein tinggi dapat membantu tubuh mengatasi dampak negatif polusi udara. Ini menjadi pondasi pembentukan antibodi pada tubuh, buah apel, pir, dan jambu sangat disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Minum Air Mineral
Pastikan tubuh mendapatkan cukup banyak air untuk menjaga saluran pernapasan dan meningkatkan antibodi yang berguna membersihkan polutan. Sifat air yang cair dan netral sangat menyegarkan tubuh, dan terhindar dari radang.
Istirahat yang Cukup
Kualitas tidur yang baik membantu tubuh pulih dari stres dan meningkatkan daya tahan terhadap faktor-faktor lingkungan termasuk polusi udara. Tidur menjadi proses perbaikan tubuh, saat tidur organ hati bekerja menyaring kotoran yang akan dicerna.
Konsumsi Vitamin
Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan, dan meningkatkan antibodi. Konsumsi vitamin C yang cukup, akan menjaga tubuh agar kebal terhadap penyakit.
