Aulanews.id – Banyak orang yang menganggap bahwa diet merupakan pola makan dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya. Padahal menjalani diet lebih dari kedua poin tersebut. Simak cara diet yang paling sehat agar bisa bantu menurunkan berat badan.
Diet yang sehat nyatanya tidak semudah kedengarannya. Salah strategi justru bisa menjadi bumerang bagi berat badan. Itu sebabnya, cara diet sehat memerlukan panduan yang tepat guna mengurangi berat badan.
Tips menurunkan berat badan pertama yang perlu Anda lakukan adalah jangan mengukur berat badan setiap hari. Kebiasaan itu justru akan membuat Anda cemas sehingga tidak bersemangat untuk menjalankan program diet yang lain.
Timbangan yang Anda pakai untuk mengukur berat badan menentukan jumlah berat badan Anda secara keseluruhan. Mulai dari lemak, tulang, otot, hingga berat organ dalam tubuh. Saat berat badan Anda tetap, bukan berarti jumlah lemak Anda tidak berkurang.
1. Hindari Stres dan Kurang Tidur
Cara diet sehat selanjutnya yang sebaiknya Anda coba adalah dengan menghindari stres berlebih dan kurang tidur. Dua hal itu dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh sehingga rasa lapar pun meningkat. Artinya, keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak dapat Anda hindari.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur
Mengonsumsi menu makanan yang didominasi sayur seperti salad sebelum makan besar bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan bisa membantu kalian makan dengan porsi lebih sedikit.
3. Banyak Minum Air
Minum air putih sebelum makan bisa membuat kalian merasa kenyang lebih cepat dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Cara diet sehat tanpa obat lainnya adalah jangan biarkan tubuh kelaparan. Menahan rasa lapar justru akan mendorong kalian untuk balas dendam dengan cara makan berlebihan. Kalian bisa melupakan makanan sehat yang cocok untuk diet dan justru mengonsumsi apa saja yang ada di depan mata.
5. Sarapan Tinggi Protein
Jika kalian sering sarapan dengan sereal atau roti, coba ganti dengan makanan yang tinggi protein seperti telur dan susu. Meningkatkan konsumsi protein di pagi hari bisa membantu kalian menghindari keinginan untuk ngemil berlebihan sepanjang hari.
6. Pilih Roti Gandum Utuh
Kamu dapat dengan mudah membuat diet menyenangkan dengan menjalani cara diet sehat mengonsumsi roti gandum utuh. Gandum utuh merupakan sumber serat yang baik, vitamin B dan beberapa mineral, seperti seng, besi, magnesium dan mangan. Pastikan untuk membaca label untuk memastikan bahwa roti dibuat dengan biji-bijian, bukan campuran biji-bijian utuh dan olahan.
