Aulanews.id-Sebuah studi besar yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan mental yang dapat diakses publik BMJ Mental Health menunjukkan bahwa secara umum, semuanya terasa lebih baik di pagi hari, dengan laporan yang jelas tentang perubahan dalam kesehatan mental dan kesejahteraan sepanjang hari. Temuan menunjukkan bahwa orang pada umumnya terbangun dengan perasaan terbaik di pagi hari, tetapi perasaan terburuk mereka sekitar tengah malam. Hari dalam seminggu dan musim dalam setahun juga berpengaruh.
Para peneliti mengatakan bahwa kesehatan mental dan kesejahteraan selalu berubah. Namun, tidak banyak penelitian yang melihat bagaimana hal ini dapat berubah setiap hari, dan penelitian yang telah melakukannya hanya melihat kelompok kecil atau terbatas. Karena itu, para peneliti ingin mengetahui apakah jumlah waktu yang dihabiskan setiap hari dikaitkan dengan variasi dalam kesehatan mental (gejala depresi dan kecemasan), kebahagiaan (kesejahteraan hedonis), kepuasan hidup, rasa berharga hidup (kesejahteraan eudemonis), dan kesepian (kesejahteraan sosial). Selain itu, mereka ingin tahu apakah hubungan ini bervariasi berdasarkan hari, musim, dan tahun.
Advertisement
Advertisement
Mereka menganalisis data dari Studi Sosial COVID-19 Universitas College London, yang dimulai pada Maret 2020. Mereka melakukan pemantauan reguler hingga November 2021 dan kemudian pemantauan tambahan hingga Maret 2022. Semua elemen yang diteliti diukur melalui kuesioner yang menggunakan alat penilaian yang divalidasi atau pertanyaan langsung seperti, “Dalam seminggu terakhir, seberapa bahagianya perasaan Anda; seberapa puaskah Anda dengan hidup Anda; sejauh mana Anda merasa hal-hal yang Anda lakukan dalam hidup Anda berharga?”
Saat setiap survei selesai, stempel waktu menunjukkan waktu (berlangsung dari pukul 6 pagi hingga tengah malam), hari dalam seminggu, musim, dan tahun (2020, 2021, 2022). Kelompok usia (18–29, 30–45, 46–59, dan 60+), jenis kelamin, etnis, pencapaian pendidikan, status pekerjaan, lokasi tempat tinggal (pedesaan atau perkotaan), dan diagnosis kondisi kesehatan fisik dan mental adalah beberapa contoh variabel lain yang mungkin berpengaruh.
49.218 orang memiliki akses ke data lengkap, dan tiga perempatnya (76,5%) adalah perempuan. Orang-orang dengan pendidikan sarjana atau lebih terwakili secara berlebihan (68%), sementara orang-orang dari latar belakang etnis minoritas terwakili kurang (6%). Oleh karena itu, sampel dibobot agar proporsi populasi dapat diwakili. Analisis data menunjukkan pola yang jelas dalam laporan kesehatan mental dan kesejahteraan sepanjang hari. Individu pada umumnya bangun dengan perasaan terbaik—gejala depresi, kecemasan, dan kesepian terendah, serta perasaan kebahagiaan, kepuasan hidup, dan penilaian berharga tertinggi—dan merasa paling buruk sekitar pukul tengah malam.
Pengaruh hari dalam seminggu tidak jelas, tetapi akhir pekan memiliki lebih banyak variasi dalam kesehatan mental dan kesejahteraan dibandingkan hari kerja.Senin dan Jumat lebih baik untuk kebahagiaan, kepuasan hidup, dan penilaian yang berharga daripada Minggu; Selasa juga lebih baik untuk kebahagiaan. Meskipun demikian, tidak ada bukti bahwa kesepian berbeda dari hari ke hari dalam seminggu. Namun, ada bukti yang jelas bahwa musim berpengaruh pada suasana hati seseorang. Dibandingkan dengan musim dingin, orang cenderung lebih bahagia, bahagia, dan merasa hidup berharga di musim lain. Mereka juga cenderung lebih kesepian dan depresi.
Selain itu, dari semua hasil, musim panas adalah yang terbaik untuk kesehatan mental. Namun, asosiasi sehari-hari tidak terpengaruh oleh musim.Sejak awal pandemi COVID-19, kesehatan mental dan kesejahteraan terus meningkat. Karena ini adalah studi observasional, kami tidak dapat menentukan sebabnya. Para peneliti juga menyatakan bahwa hasil mungkin dipengaruhi oleh waktu orang memilih untuk mengisi kuesioner. Mereka menambahkan bahwa tidak ada data yang tersedia tentang cuaca, garis lintang, atau siklus tidur, yang semuanya mungkin berdampak.
Namun, mereka berpendapat bahwa perubahan fisiologis yang terkait dengan jam tubuh dapat menyebabkan perubahan kesehatan mental dan kesejahteraan setiap hari. Misalnya, kortisol mencapai puncaknya saat bangun tidur dan turun menjelang tidur. Mereka menyatakan, “Namun, penting untuk menyadari perbedaan antara akhir pekan dan hari kerja, mengingat sedikitnya bukti bahwa proses fisiologis berbeda pada hari yang berbeda dalam seminggu. Perbedaan ini mungkin terkait dengan faktor lain yang mendorong perubahan [kesehatan mental dan kesejahteraan] sepanjang hari, seperti faktor kontekstual dan urutan aktivitas harian, yang mungkin berbeda antara akhir pekan dan hari kerja.”
Para peneliti mengatakan bahwa pola waktu yang sama dalam kesehatan mental dan kesejahteraan tidak terpengaruh oleh musim, karena salah satu faktor utama yang memengaruhi cara orang berpikir tentang perubahan musiman adalah jumlah jam siang hari. Mereka menyarankan bahwa pendorong lain dari variasi musiman dalam [kesehatan mental dan kesejahteraan] dapat mencakup berbagai siklus sosial budaya, termasuk hari libur budaya, norma, dan pola pekerjaan.
Para peneliti menyatakan bahwa temuan ini berdampak pada pemberian layanan klinis dan penilaian klinis: “Terakhir, terkait kesehatan masyarakat, temuan kami menunjukkan bahwa [kesehatan mental dan kesejahteraan] masyarakat cenderung paling rendah pada tengah malam, pertengahan minggu, dan musim dingin.” Saat merencanakan penyediaan layanan dan sumber daya, hal ini harus dipertimbangkan. Dilansir dari phys.org, pada hari rabu (05/02/2025)
