Aulanews.id – Menurunkan berat badan Harus diimbangi asupan makanan bergizi dengan konsumsi buah-buahan. Kiwi juga termasuk yang bagus untuk diet karena memiliki peranan penting sebagai sumber vitamin, serat, dan mineral dan memiliki profil nutrisi yang cukup lengkap.
Nutrisi yang terkandung dalam buah sangat baik bagi tubuh, karena terdapata vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, dan tinggi serat.
Berikut adalah manfaat dari buah kiwi antaranya:
1. Menyehatkan dan melancarkan pencernaan
Buah kiwi bermanfaat untuk diet karena tinggi serat. Satu buah kiwi yang berukuran kecil menyediakan lebih dari 2 gram serat. Dan juga bisa mendapatkan serat ekstra dari kulitnya sebanyak 1 gram. Kandungan seratnya yang cukup tinggi bermanfaat untuk melancarkan pencernaan sehingga terhindar dari sembelit. Kiwi mengandung enzim proteolitik yang disebut actinidin yang dapat membantu memecah protein. Kiwi juga mengandung actinidin mengoptimalkan kesehatan pencernaan.
2. Rendah indeks glikemik
Mengonsumsi buah kiwi tidak akan membuat berat badan naik karena memiliki indeks glikemiknya rendah. Dalam 100 gram buah kiwi mengandung hanya sekitar 5 g glukosa. Yang artinya, konsumsi buah kiwi untuk diet tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Dan juga direkomendasikan bagi penderita diabetes.
3. Rendah kalori
Buah kiwi bermanfaat untuk diet karena memiliki rendah kalori tapi padat energi.
Rata-rata kalori dalam satu buah kiwi sedang mengandung 42 kcal. Apabila makan secangkir penuh, kalorinya hanya sekitar 110 kkal. Selain makan kiwi sebagai camilan, kiwi juga sangat bagus dikonsumsi karena memiliki kepadatan energi.
