Manfaat Buah Kelengkeng

Aulanews.id - Buah kelengkeng adalah salah satu jenis buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia. Meskipun memiliki ukuran yang kecil, buah kelengkeng ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang bisa Anda temukan di Asia Tenggara ini memiliki rasa yang manis. Untuk mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat dari buah kelengkeng, simak artikel berikut ini. Buah yang satu ini memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Tak heran jika mengonsumsi buah ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Nah, dalam 100 gram buah kelengkeng, Anda bisa menemukan kandungan gizi seperti berikut ini: Air: 82.75 gram Energi: 60 kkal Protein: 1.31 gram Lemak: 0.1 gram Karbohidrat: 15.14 gram Serat: 1.1 gram Kalsium: 1 miligram (mg) Zat besi: 0.13 mg Magnesium: 10 mg Fosfor: 21 mg Kalium: 266 mg Seng: 0.05 mg Tembaga: 0.169 mg Mangan: 0.052 mg Asam askorbat (Vitamin C): 84 mg Thiamin (Vitamin B1): 0.031 mg Riboflavin (Vitamin B2): 0.14 mg Niasin (Vitamin B3): 0.3 mg Kandungan : 1. Melawan radikal bebas Kelengkeng adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat. Keduanya adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh. Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit. 2. Menjaga berat badan Kalori adalah salah satu faktor yang menentukan berat badan. Jika kamu memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal, salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung tinggi kalori, misalnya nasi putih, kue, es krim, dan fast food. 3. Meningkatkan daya tahan tubuh Manfaat buah kelengkeng baik untuk menjaga daya tahan tubuh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Kedua jenis nutrisi ini berperan dalam membuat sel darah putih bekerja lebih baik, serta membantu meringankan peradangan. 4. Menjaga kesehatan mata dan kulit Karena kandungan nutrisi dan antioksidannya, buah kelengkeng bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, dan menurunkan risiko untuk terkena penyakit mata terkait penuaan, seperti katarak dan degenerasi makular. 5. Baik untuk Kesehatan Jantung Buah kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu memproduksi sel darah merah. Selain itu, zat antioksidan di dalam kelengkeng mampu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung. 6. Punya Sifat Anti-kanker Seperti yang disebutkan di atas, kelengkeng punya potensi mencegah beberapa tipe kanker. Ini berkat tingginya kandungan antioksidan polifenol yang ada pada buah, bunga, dan bijinya. Senyawa polifenol seperti asam galat dapat menyingkirkan radikal bebas penyebab stres dan perantara beracun yang dapat menyebabkan kanker. 7. Meremajakan dan Mencerahkan Kulit Buah kelengkeng juga memiliki manfaat dalam merawat kulit. Fitokimia di dalam kelengkeng cukup banyak. Komponen ini dapat memulihkan berbagai masalah kelainan. 8. Mengurangi Stres dan Merawat Insomnia Kebanyakan obat insomnia yang dijual bebas memiliki khasiat yang sebentar dan punya efek samping yang berdampak secara jangka panjang. Sebaliknya, daun dan bulir lengkeng punya senyawa bioaktif yang menekan tingkat neurotransmitter penyebab gelisah, insomnia, dan stres. 9. Mengurangi peradangan Manfaat buah kelengkeng dapat membantu penyembuhan dan mengatasi kondisi peradangan kronis, seperti edema, GERD, penyakit iritasi usus, alergi kulit, luka, psoriasis, dan penyakit Crohn. Sebab, kandungan buah kelengkeng kaya akan vitamin B dan vitamin C. 10. Mencegah anemia Dalam kelengkeng terdapat sejumlah kecil zat besi yang dapat membantu merangsang produksi sel merah dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini akan membantu Anda terhindar dari anemia.

Manfaat Buah Kelengkeng

Terkini

Mayoritas Publik Dukung Kebijakan Naturalisasi, Arya Tegaskan Komitmen PSSI Benahi Sepak Bola Indonesia

LiveStream AULANews

Cakrawala Khatulistiwa

Kiai Bertutur

Sosial

aulanews.id

Terkini

Telusuri

Media

Produk

Tentang Kami

Tetap Terinformasi

Informasi yang dapat dipercaya

Ikuti Kami

Add New Playlist