Aulanews.id – Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan. Tidak heran jika para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari.
Agar manfaat buah bisa dirasakan secara maksimal, baik Badan Kesehatan Dunia (WHO) maupun Kementerian Kesehatan RI menganjurkan Anda untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah dan sayur setiap harinya.
Selain itu, hindari mengonsumsi jus buah dan buah kering kemasan yang banyak mengandung gula. Buah segar yang belum diproses tentu memiliki kandungan gizi yang lebih baik daripada yang telah diolah. Jika Anda menginginkan jus buah, buatlah jus tanpa gula dan jangan membuang serat atau ampas buah.
Terdapat kandungan vitamin C yang mampu untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak rentan terserang penyakit berbahaya dan membuat tubuh selalu dalam keadaan yang segar.
Buah-buahan memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu untuk menangkal dan membuang radikal bebas yang masuk kedalam tubuh. Salah satu manfaat dari antioksidan adalah mencegah agar seseorang menjadi tidak mudah untuk terserang penyakit kanker yang berbahaya.
Apabila mata Anda mengalami masalah maka otomatis Anda akan sulit untuk beraktifitas normal seperti biasa. Salah satu cara yang bisa Anda coba untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin A seperti mangga dan pepaya.
Kesehatan dari struktur tulang perlu dijaga dengan baik agar Anda tidak terlalu cepat mengalami osteoporosis. Kesehatan tulang bisa dijaga dengan mengonsumsi buah secara teratur. Di dalam buah terdapat kandungan kalsium dan vitamin C yang bisa menjaga struktur tulang agar tetap padat dan tidak mudah rapuh.
