2. Penurunan Risiko Depresi
Asam lemak omega-3 juga terbukti memiliki dampak positif terhadap peningkatan efektivitas beberapa jenis obat antidepresan. Kehadiran asam lemak ini diduga dapat meningkatkan fungsi otak secara lebih efisien, sehingga memberikan efek perlindungan terhadap risiko depresi.
3. Peningkatan Kesehatan Otak
Kandungan lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, dalam ikan memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan otak. Tingkat rendah asam lemak omega-3 dalam tubuh terkait dengan percepatan proses penuaan otak, yang dapat mengakibatkan gejala seperti penurunan memori dan gangguan kognitif. Bahkan, rendahnya kadar asam lemak omega-3 ini telah terkait dengan penurunan ukuran otak seiring bertambahnya usia.
Dengan segala manfaat yang dimiliki oleh ikan, sangatlah bijak untuk mempertimbangkan peningkatan konsumsi ikan dalam pola makan sehari-hari. Dalam upaya untuk mencapai keseimbangan nutrisi dan memelihara kesehatan secara menyeluruh, mengintegrasikan ikan ke dalam rencana makan dapat menjadi langkah yang cerdas dan bermanfaat.
