Aulanews.id – Mangga merupakan jenis buah yang umum ditemukan di Indonesia. Banyak pedagang kecil hingga supermarket yang menjajakan buah mangga pada musimnya. Tanaman mangga juga dikenal dengan nama ilmiah mangifera indica.
Berdasarkan data Badan Litbang Pertanian, komoditas mangga di Indonesia tersebar di seluruh provinsi, dengan sentra penanaman di 12 provinsi, yaitu Aceh, Jawa Barat, Jawa Tengah, Yogyakarta, Jawa Timur, Bali, NTB, NTT, Sulawesi Selatan, Sulawesi Tengah, dan Sulawesi Tenggara.
Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), produksi mangga mencapai 2,89 juta ton pada 2020. Varietas dengan nilai jual tinggi antara lain mangga Gadung 21, Arumanis 143, Manalagi 69, Lalijiwo, Chokanan, dan Golek 31.
Kandungan Gizi Utama Buah Mangga
Tiap satu cangkir potongan mangga seberat 165 gram (sekitar 1½ buah) mengandung:
Kalori: 99 kalori
Protein: 1,4 gram
Karbohidrat: 24,7 gram
Lemak: 0,6 gram
Serat: 2,6 gram
Vitamin C: 67% dari angka kecukupan gizi (AKG)
Tembaga: 20% dari AGK
Folat: 18% dari AGK
Vitamin A: 10% dari AGK
Vitamin E: 9,7% dari AKG
Vitamin K: 6% dari AGK
Kalium: 6% dari AGK
Magnesium: 4% dari AGK
1. Menjaga kesehatan rambut dan kulit
Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah. Ini karena vitamin A penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembap dan sehat.
2. Berpotensi mencegah kanker
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas AgriLife Research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker.
