Aulanews.id – Kita hidup dalam masyarakat yang mengagungkan diet, dengan sekitar 42% orang dewasa di seluruh dunia telah mencoba menurunkan berat badan. Pesan tentang diet dan penurunan berat badan disebarkan di media sosial, dengan siklus tren penurunan berat badan dan diet yang tidak pernah berakhir.
Di tengah pesan-pesan yang sering kali saling bertentangan, jika mencari saran diet pada situs web atau media online, terkadang mudah menjadi bingung.
Jadi sebelum terjun ke penurunan berat badan terbaru atau diet ekstrem, pertimbangkan keempat pertanyaan ini untuk membantu dalam membuat keputusan yang lebih tepat untuk melakukan diet.
1. Apakah diet tersebut realistis?
Sudahkah kita mempertimbangkan biaya finansial untuk menjalankan diet atau gaya hidup, serta waktu dan sumber daya yang dibutuhkan? Misalnya, apakah kita perlu membeli produk, suplemen tertentu, atau mengikuti rencana makan yang ketat?
Jika diet tersebut datang dari seseorang yang mencoba menjual sesuatu, seperti produk penurunan berat badan tertentu yang kita perlukan untuk menjalankan diet tersebut ini bisa menjadi tanda bahaya tertentu.
Banyak rekomendasi diet ekstrem datang dari tempat yang memiliki hak istimewa dan mengabaikan akses makanan, keterjangkauan, keterampilan memasak, tempat tinggal, atau bahkan budaya sekitar.
Jika diet memiliki masalah seperti ini, hal itu dapat menyebabkan frustrasi, stres, stigmatisasi , dan perasaan gagal bagi orang yang mencoba mematuhi diet. Namun, masalahnya mungkin ada pada diet itu sendiri.
2. Apakah ada bukti yang mendukung diet ini?
“Pakar” yang mengaku diri di internet sering kali membuat klaim yang berfokus pada kelompok tertentu, yang dikenal sebagai populasi sasaran. Misalnya, ini bisa berupa pria berusia 30 hingga 50 tahun yang menderita diabetes.
Dalam beberapa kasus, bukti untuk klaim yang dibuat mungkin berasal dari penelitian hewan, yang mungkin tidak berlaku untuk manusia sama sekali. Jadi ketahuilah bahwa jika hasil penelitian ditujukan untuk kelompok yang tidak sesuai dengan profil kita, maka hasilnya mungkin tidak relevan bagi Anda.
Butuh waktu dan banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memberi tahu kita bahwa “diet” itu aman dan efektif, bukan hanya satu penelitian. Tanyakan pada diri kita sendiri, apakah diet itu didukung oleh banyak penelitian pada manusia? Bersikaplah kritis dan pertanyakan klaim tersebut sebelum kita menerimanya.
