Aulanews.id – Tulang merupakan bagian penting dari sistem rangka manusia. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan menurun. Inilah mengapa Anda perlu menjaga kesehatan tulang sejak dini agar kepadatan tulang tetap terjaga dan mengurangi risiko osteoporosis di usia tua.
Rangka manusia terdiri dari 206 tulang yang terbagi menjadi dua bagian; kerangka aksial (80 tulang) dan kerangka apendikular (126 tulang).
Tulang memang termasuk organ yang keras, tapi terdapat jaringan hidup dengan saraf, pembuluh darah, dan sumsung yang perlu dijaga kondisinya. Demi menjaga jaringan-jaringan hidup tersebut, tulang terus memperbaiki kondisinya secara teratur. Namun, bila terjadi gangguan pada proses perbaikan dan pertumbuhan tulang, kamu berisiko terkena patah tulang.
Ada banyak cara menjaga kesehatan tulang yang bisa kamu lakukan. Di antaranya mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D, aktif bergerak, dan menerapkan gaya hidup sehat. Ketiga hal ini bisa kamu lakukan sejak dini untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat bahkan saat usia lanjut.
Salah satu cara menjaga kesehatan tulang yang bisa kamu terapkan yaitu dengan memberikan tubuh nutrisi yang diperlukan setiap harinya.
Mengonsumsi sayuran pun merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tulang, lho! Dalam sayuran terkandung vitamin C yang bertindak sebagai molekul antioksidan sekaligus merangsang sel pembentuk tulang. Karena itulah sayuran sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bila kamu ingin menjaga kepadatan tulang.
Cara menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan dengan olahraga angkat beban. Meskipun semua jenis olahraga baik untuk kesehatan, angkat beban dipercaya dapat mendorong pembentukan tulang baru sekaligus mencegah pengeroposan tulang.
