Menggunakan smartphone dapat membantu orang mengakses informasi daring , menjadwalkan janji temu, mendapatkan petunjuk arah, berkomunikasi melalui berbagai mekanisme dan berpotensi untuk terus berhubungan dengan ikatan sosial mereka.
Ketersediaan dan akses terhadap informasi dan hubungan sosial ini dapat bermanfaat dan membantu orang menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dan keluarga. Namun, hal ini juga dapat dikaitkan dengan intensifikasi pekerjaan, kelebihan informasi, penurunan kesejahteraan, dan kaburnya batasan pekerjaan/nonpekerjaan. Menimbang kelebihan dan kekurangan penggunaan dapat membantu Anda memahami kapan penggunaan ponsel bermanfaat atau merugikan.
3. Nonaktifkan notifikasi dan peringatan yang tidak penting
Apakah Anda benar-benar perlu tahu bahwa seorang teman lama dari sekolah menengah mengirimi Anda pesan di Facebook pada saat itu?
4. Pilih waktu tertentu dalam sehari untuk media sosial
Bersikaplah bijaksana tentang kapan Anda boleh menggunakan ponsel untuk media sosial dan aktivitas lainnya. Mengetahui waktu-waktu ini setiap hari dapat membantu Anda berkonsentrasi serta membantu Anda menggunakan ponsel dengan cara yang lebih bermanfaat dan produktif.
5. Hindari penggunaan telepon saat tidur
Jangan melihat ponsel Anda sebelum tidur atau saat bangun tidur. Pernahkah Anda memeriksa email untuk terakhir kalinya sebelum tidur, tetapi malah mendapati pesan yang membuat pikiran Anda kacau dan mengganggu waktu istirahat Anda?
6. Pilih kapan tidak menggunakan telepon Anda
Tetapkan waktu dan situasi saat Anda tidak akan menggunakan telepon. Beberapa penelitian saya menunjukkan bahwa menggunakan ponsel saat berada di hadapan orang lain yang tidak menggunakan perangkat, khususnya orang dewasa yang lebih tua , dapat dianggap tidak sopan, menghalangi komunikasi, dan menimbulkan tekanan . Rekan-rekan saya dan saya menyebut situasi ini sebagai kesenjangan fisik-digital .
