4. Pilih waktu tertentu dalam sehari untuk media sosial
Bersikaplah bijaksana tentang kapan Anda boleh menggunakan ponsel untuk media sosial dan aktivitas lainnya. Mengetahui waktu-waktu ini setiap hari dapat membantu Anda berkonsentrasi serta membantu Anda menggunakan ponsel dengan cara yang lebih bermanfaat dan produktif.
5. Hindari penggunaan telepon saat tidur
Jangan melihat ponsel Anda sebelum tidur atau saat bangun tidur. Pernahkah Anda memeriksa email untuk terakhir kalinya sebelum tidur, tetapi malah mendapati pesan yang membuat pikiran Anda kacau dan mengganggu waktu istirahat Anda?
6. Pilih kapan tidak menggunakan telepon Anda
Tetapkan waktu dan situasi saat Anda tidak akan menggunakan telepon. Beberapa penelitian saya menunjukkan bahwa menggunakan ponsel saat berada di hadapan orang lain yang tidak menggunakan perangkat, khususnya orang dewasa yang lebih tua , dapat dianggap tidak sopan, menghalangi komunikasi, dan menimbulkan tekanan . Rekan-rekan saya dan saya menyebut situasi ini sebagai kesenjangan fisik-digital .
7. Temukan keseimbangan penggunaan telepon Anda sendiri
Jangan bandingkan diri Anda dengan orang lain dalam hal jumlah penggunaan tetapi sadari kapan penggunaan Anda bermanfaat dan kapan penggunaan tersebut membuat Anda merasa stres atau terganggu.
8. Penggunaan ponsel sebagai pengalih perhatian
Menggunakan ponsel sebagai pengalih perhatian boleh saja, tetapi lakukanlah dengan sewajarnya. Jika Anda terus-menerus menggunakan ponsel saat merasa bosan atau mengerjakan sesuatu yang sulit, cobalah cari cara untuk tetap fokus dan mengatasi tantangan yang Anda alami.
9. Tetapkan batasan
Beri tahu orang-orang terdekat Anda bahwa Anda tidak akan terus-menerus mengecek ponsel. Meskipun orang sering mengharapkan respons segera saat mengirim pesan kepada orang lain, kenyataannya sebagian besar pesan tidak memerlukan respons segera.
10. Jadilah konsumen informasi online yang cerdas
Hal ini tidak terbatas pada ponsel, tetapi relevan mengingat proporsi orang yang melaporkan penggunaan ponsel dan perangkat digital lainnya untuk mengakses berita dan media sosial. Di era misinformasi dan disinformasi , bersikap kritis terhadap informasi yang ditemukan secara daring adalah suatu keharusan.
Saran-saran ini dapat membantu Anda untuk lebih menyadari seberapa sering Anda menggunakan ponsel dan alasan Anda menggunakannya. Penting bagi kesehatan Anda untuk menjadi konsumen kritis teknologi dan informasi yang Anda peroleh dari penggunaan perangkat Anda, khususnya ponsel yang selalu Anda bawa.
