Aulanews.id – Vertigo adalah gejala yang menyebabkan seseorang mengalami sensasi pusing berputar yang muncul secara tiba-tiba. Vertigo membuat penderitanya merasakan tubuhnya tidak seimbang dan sekelilingnya seolah berputar.
Bahkan, vertigo bisa dialami oleh semua orang. Tetapi, umumnya dialami oleh para orang lanjut usia (lansia). Tetapi usia produktif juga bisa mengalami vertigo.
Lalu, bagaimana jika Anda mengalami vertigo secara tiba-tiba? Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, berikut ini 4 cara mengatasi vertigo dengan gerakan efektif.
Cara Mengatasi Vertigo
1. Manuver Epley
Jika vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri, maka lakukan seperti berikut:
•Duduklah di pinggir kasur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri. Taruh bantal di bawah Anda, jadi ketika Anda berbaring, bantal akan bertumpu di antara bahu dan bukan di bawah kepala Anda.
•Segera berbaring, kepala menghadap kasur (tetap dalam sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu Anda. Tunggu 30 detik (untuk setiap vertigo agar berhenti).
•Putar kepala Anda 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.
•Putar kepala dan tubuh Anda dari sisi kiri ke sisi kanan, jadi Anda bisa melihat lantai. Tunggu 30 detik.
•Perlahan-lahan duduk lagi, tapi tetaplah di kasur selama beberapa menit.
Jika vertigo berasal dari telinga kanan, maka:
Anda tinggal mengulang instruksi yang sama dengan di atas. Duduk di atas kasur, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan, Kemudian lanjutkan instruksinya lanjutannya.
Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai Anda tidak merasa pusing lagi selama 24 jam.
