– Menggunakan alat pelindung seperti masker, agar dampak polusi bisa dikurangi
Dengan mengunakan masker ketika berolahraga dapat mengurangi resiko terpapar polusi udara. Namun penggunaannya perlu diperhatikan bagi pengidap asma dan penyakit gangguan pernapasan lainnya.
– Mencari lokasi olahraga yang lebih bebas polusi, misalnya dengan pergi ke tempat lain
Pilih rute dan area olahraga yang minim polusi udara, misalnya di taman, tempat umum yang tidak banyak dilalui kendaraan bermotor, atau area yang banyak ditanami pohon. Hal ini dapat mengurangi resiko terpapar polusi.
– Melakukan olahraga di dalam ruangan, misalnya di gym atau di dalam rumah
Olahraga di dalam ruangan juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk mengurangi paparan polusi udara, apalagi jika kualitas udara sedang benar-benar buruk.
Olahraga di dalam ruangan yang bisa menjadi pilihanmu adalah squat jump, lari di tempat, naik turun tangga, lompat tali, treadmill, atau melakukan olahraga di pusat kebugaran atau gym.
Itulah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi paparan polusi udara saat berolahraga. Apabila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui pilihan olahraga yang sesuai dengan kondisimu. (Mg 05)
