Aulanews.id – Seiring dengan pertambahan usia, penyakit kronis jadi hal yang tak terhindarkan. Menurut National Council of Aging (NCOA), 80 persen orang dewasa di atas usia pensiun atau lanjut usia (lansia) memiliki satu kondisi kesehatan kronis, dan 68 persen memiliki lebih dari satu.
Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia. Untuk menurunkan risiko hipertensi, periksakan tekanan darah secara teratur.
Hampir setengah lansia memiliki kolesterol tinggi. Penumpukan lemak dalam darah ini dapat menyebabkan penyumbatan di arteri sehingga bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, berolahraga secara teratur dapat membantu, juga menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan tambahan pada persendian.
Tak hanya lansia, para ahli memperkirakan bahwa satu dari 10 orang dari semua kelompok umur akan menderita diabetes pada tahun 2045. Untuk menghindarinya, makan lebih sedikit gula dan makanan olahan dan ganti dengan lebih banyak buah dan sayuran, berolahraga secara teratur, dan jaga berat badan dalam kisaran yang sehat.
