Aulanews.id – Vertigo adalah gejala yang menyebabkan seseorang mengalami sensasi pusing berputar yang muncul secara tiba-tiba. Vertigo membuat penderitanya merasakan tubuhnya tidak seimbang dan sekelilingnya seolah berputar.
Bahkan, vertigo bisa dialami oleh semua orang. Tetapi, umumnya dialami oleh para orang lanjut usia (lansia). Tetapi usia produktif juga bisa mengalami vertigo.
Lalu, bagaimana jika Anda mengalami vertigo secara tiba-tiba? Melansir laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, berikut ini 4 cara mengatasi vertigo dengan gerakan efektif.
Cara Mengatasi Vertigo
1. Manuver Epley
Jika vertigo berasal dari telinga dan sisi kiri, maka lakukan seperti berikut:
•Duduklah di pinggir kasur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kiri. Taruh bantal di bawah Anda, jadi ketika Anda berbaring, bantal akan bertumpu di antara bahu dan bukan di bawah kepala Anda.
•Segera berbaring, kepala menghadap kasur (tetap dalam sudut 45 derajat). Bantal harus berada di bawah bahu Anda. Tunggu 30 detik (untuk setiap vertigo agar berhenti).
•Putar kepala Anda 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 detik.
•Putar kepala dan tubuh Anda dari sisi kiri ke sisi kanan, jadi Anda bisa melihat lantai. Tunggu 30 detik.
•Perlahan-lahan duduk lagi, tapi tetaplah di kasur selama beberapa menit.
Jika vertigo berasal dari telinga kanan, maka:
Anda tinggal mengulang instruksi yang sama dengan di atas. Duduk di atas kasur, putar kepala Anda 45 derajat ke kanan, Kemudian lanjutkan instruksinya lanjutannya.
Lakukan gerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malamnya, sampai Anda tidak merasa pusing lagi selama 24 jam.
2. Manuver Semont
Untuk pusing yang Anda rasakan dari telinga dan bagian kiri, maka lakukan seperti berikut:
•Duduk di pinggir kasur Anda. Putar kepala Anda 45 derajat ke kanan.
•Segera berbaring ke sisi kiri Anda. Tunggu 30 detik.
•Segera pindah posisi ke sisi yang berlawanan. Jangan ganti arah kepala Anda. Tetap jaga sudut 45 derajat dan tunggu 30 detik. Lihat ke lantai.
•Kembali duduk secara perlahan dan tunggu beberapa menit.
Lakukan gerakan yang sama untuk telinga kanan. Dan lagi, lakukan gerakan ini 3 kali sehari sampai 24 jam dan Anda merasa vertigo Anda hilang.
3. Manuver Foster/Half Somersault
Beberapa orang menyatakan bahwa manuver ini lebih mudah untuk dilakukan, caranya dengan:
•Berlutut dan lihat ke atas menatap langit-langit untuk beberapa detik.
•Sentuh lantai dengan kepala Anda dalam posisi sujud, tempel dahi Anda ke lantai. Tunggu 30 detik untuk berbagai vertigo agar berhenti.
•Putar kepala Anda ke arah telinga yang bermasalah (kalau Anda merasa pusing di sisi kiri, putar wajah ke siku kiri). Tunggu 30 detik.
•Angkat kepala Anda sedikit sampai posisinya lurus horizontal dengan punggung Anda. Jaga kepala Anda tetap pada sudut 45 derajat. Tunggu 30 detik.
•Segera angkat kepala Anda sampai ke posisi teratas, tapi tetap jaga kepala Anda menghadap bahu pada posisi yang sama dengan telinga yang bermasalah. Lalu, pelan-pelan bangun.
