Anda tidak hanya ingin melibatkan otak Anda dengan mempertahankan keterampilan yang sudah Anda miliki, tetapi Anda juga ingin membawa otak Anda keluar dari zona nyaman, jelaskan Finney.
“Jika Anda mengatakan, ‘Saya bukan lagi seorang anak. Saya tidak akan khawatir tentang belajar apa pun’ … [Itu] sebenarnya dapat merusak kesehatan otak Anda dan menyebabkan penuaan otak yang prematur,” katanya.
Sama seperti ketika kita bertemu seseorang baru, belajar hal baru membentuk hubungan antara sel-sel otak kita dan membantu menjaga otak tetap muda.
“Anda seharusnya selalu memperluas horison mental Anda,” katanya. “Jika Anda belum pernah mengambil alat musik, pelajari alat musik. Jika Anda belum pernah membaca bahasa asing, pelajari bahasa asing.”
3. Anda mengabaikan stres kronis yang Anda pikul.
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan tubuh kita biasanya dapat pulih dengan cepat dari kejadian atau situasi stres tertentu. Masalahnya adalah ketika stres ini menjadi kronis — dan kita tidak mengatasinya.
“Kita sangat terampil dalam menjaga respons stres sepanjang hari — pada tingkat sedang yang mungkin tidak kita sadari,” kata Dr. Elissa Epel, seorang profesor psikiatri di University of California, San Francisco, dan penulis “The Stress Prescription.” “Bahkan ketika tidak ada yang stres terjadi, kita mungkin membawa stres tanpa sadar.”
Dia mengatakan penting untuk menyadari stres ini dan melepaskannya sepanjang hari, seperti menyadari pikiran kita dan memperlambat pernapasan kita. Menciptakan “keadaan stres akut jangka pendek dalam tubuh kita” sebenarnya dapat membantu meredakan stres, tambahnya, seperti menggunakan sauna, mandi air dingin, atau mencoba latihan intensitas tinggi. Ini memberi kita lebih banyak keadaan relaksasi selama hari dan kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
“Ketika kita mampu memiliki keadaan istirahat yang lebih dalam, baik selama siang hari maupun saat tidur, kita memberi kesempatan pada neuron kita untuk memulihkan diri dan melambatkan penuaan otak,” jelasnya.
4. Anda terlalu bergantung pada makanan siap saji.
“Ketika kita sibuk dengan kehidupan profesional dan sosial kita, kecenderungan alami adalah memilih sesuatu yang cepat [yang] bisa Anda masukkan ke dalam microwave atau pergi ke drive-thru,” kata Tan. “[Tapi] dalam jangka panjang, mungkin itu tidak benar-benar yang terbaik untuk otak kita.”
