Untuk menghindarinya, kamu bisa mengubah kebiasaan dengan berolahraga pagi, membaca atau menonton berita,serta sarapan tanpa HP.
3. Nonaktifkan Notifikasi Media Sosial
Notifikasi media sosial sengaja diciptakan untuk memberikan kabar terbaru agar seseorang bisa merespons cepat dan memegang gadget kembali.
Oleh sebab itu, jika kamu ingin terhindar dari kecanduan media sosial, nonaktifkan notifikasi media sosial. Caranya adalah cek di fitur pengaturan, pilih bagian notifikasi, dan pilih aplikasi apa saja yang ingin dinonaktifkan.
4. Detoks Digital
Hal terbaik yang dapat dilakukan seseorang pada era digital adalah belajar hidup tanpa media sosial. Hal ini tidak berarti meninggalkan media sosial, melainkan bisa menentukan porsi dan kebutuhan untuk media sosial. Hal ini disebut juga dengan detoks digital.
Manfaat dari detoks digital dapat membuat seseorang menyadari bahwa mereka memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri dalam sehari dan bisa membebaskan pikiran.
Detoks digital juga akan membuat seseorang bisa belajar dan bekerja tanpa mudah terganggu dengan media sosial. Tak hanya itu, detoks digital juga bisa meningkatkan kualitas pertemuan dengan keluarga, teman, atau komunitas.
5. Hindari Kebiasaan Memegang HP Sebelum Tidur
Tidak bisa dipungkiri bahwa penggunaan HP bisa merusak jadwal tidur seseorang. Bahkan sebanyak 45% orang memilih untuk berselancar di media sosial daripada tidur.
Oleh karena itu, penting untuk kamu meletakkan HP di meja atau di sisi lain ruangan. Jika ponsel berada di luar jangkauan, godaan untuk melihat jadi berkurang.
Kamu bisa membangun kebiasaan lain seperti membaca buku atau menulis kegiatan yang ingin kamu lakukan di esok harinya.
