Aulanews.id – Manfaat lari pagi sejatinya mampu meningkatkan stamina dalam menjalani aktivitas seharian penuh. Otak menjadi lebih fokus dan menghasilkan energi yang lebih tinggi.
Melakukan olahraga lari pagi memang terkadang membuat kamu malas untuk memulainya. Namun kamu memang harus melakukannya dengan tekad yang bulat dan keras agar manfaat lari pagi bisa kamu dapatkan.
Sejumlah penelitian menyebut lari sekira jam 6-8 pagi akan menurunkan tekanan darah. Sementara lari di jam 7 pagi akan membantu membuat tidur lebih nyenyak. Jika Anda khawatir bangun kesiangan, manfaat lari pagi jam 10 pun masih baik untuk dilakukan. Selama kondisi udara masih bersih. Setidaknya lakukan selama 12 menit atau lebih.
Diketahui tujuan utama lari pagi untuk mempertahankan tempo gerakan, tanpa menyebabkan banyak ketegangan. Namun bagi pemilik kondisi kesehatan tertentu sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu.
Menurunkan Berat Badan -Lari pagi merupakan salah satu olahraga kardio yang memiliki manfaat dalam membakar banyak kalori. Selain itu, kalori pun tidak akan langsung berhenti terbakar setelah kamu selesai melakukannya. Singkatnya, tubuh kamu sendiri yang akan menjaga berat badan untuk tidak naik drastis jika kamu rutin berolahraga lari.
Melenturkan Tulang -Manfaat lari pagi selanjutnya adalah memfokuskan pada lutut. Masalah yang akan dirasakan saat manusia bertambah tua adalah tulang keropos dan sendi tidak lagi lentur.
Menghindari Penyakit Kanker -Untuk kamu ketahui, kardio membuat kerja jantung semakin baik. Jantung jadi bisa memompa darah lebih baik dan buat oksigen mengalir ke seluruh tubuh. Lalu, semua sel-sel tubuh pun bisa melakukan tugasnya dengan baik. Kamu bisa terhindar dari penyakit mematikan, seperti jantung, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Membantu Menyehatkan Pernafasan -Manfaat olahraga lari pagi berikutnya adalah dapat menyehatkan sistem pernapasan. Saat sedang jogging pagi, kapasitas paru-paru akan membesar dan otot pernapasan menjadi lebih kuat. Hal inilah yang membuat sistem pernapasan kamu menjadi lebih sehat.
Mencegah Setres -Manfaat olahraga lari pagi yang terakhir adalah membantu mencegah stres. Ketika kamu berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat kamu merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu. Saat berlari, kamu juga dipaksa untuk bernapas dalam-dalam dan itu membantu kamu mengurangi tingkat stres yang sedang dialami.
