Aulanews.id – Otak merupakan organ vital yang mengatur fungsi tubuh. Kerusakan pada otak bisa mengganggu fungsi tubuh. Selain itu, juga otak yang rusak juga memicu munculnya sejumlah penyakit, salah satunya demensia.
Terdapat sejumlah hal yang tanpa disadari dapat merusak otak. Hindari melakukan hal ini atau malah menjadikannya kebiasaan karena bisa mempercepat kerusakan otak.
Berikut 5 hal mengejutkan yang merusak otak :
1. Kesepian
Jangan biarkan kesepian menggerogoti tubuh. Kesepian akan menciptakan stres yang dapat merusak sel-sel otak. Studi menunjukkan kesepian telah meningkatkan risiko seseorang hingga 50% mengalami demensia.
2. Kurang tidur
Selama tidur, otak meregenerasi sel. Sel-sel yang rusak akan diganti dengan yang baru.
Namun, saat kurang tidur, sel otak tidak bisa memperbaiki diri sendiri. Sebaliknya, otak akan rusak semakin parah dan lama kelamaan fungsi otak akan menurun.
3. Tidak olahraga
Olahraga tak hanya bermanfaat untuk kebugaran fisik, tapi juga otak. Saat tubuh tidak berolahraga, otak bisa mengalami kerusakan. Dikutip dari Eat This, olahraga bisa meningkatkan fungsi otak. Berjalan santai 30-60 menit, 3-5x seminggu akan meningkatkan fungsi otak.
4. Kurang nutrisi
Makanan juga akan mempengaruhi kesehatan otak. Makan-makanan yang tidak bergizi seperti makanan cepat saji dapat meningkatkan inflamasi di otak. Sebaiknya, konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan konsumsi banyak buah lalu sayur yang kaya vitamin dan antioksidan.
5. Tidak memiliki tujuan
Coba tanyakan kembali pada diri Anda, tujuan apa yang Anda punya? Studi yang menunjukkan orang yang tidakk memiliki tujuan hidup 2,4x lebih mungkin mengalami Alzheimer dan memiliki tujuan membuat otak tetap aktif dan terhindar dari kerusakan.
